“柔性”女人3段就位

导读：“柔”性女人的独家推荐静态伸展staticstretching运动强度较低，每次以缓慢动作接近身体活动的极限，然后维持极限20～30秒，适合所有人群。

当你弯腰伸手向下够时，能够到脚趾?脚踝?还是膝盖?你能脚尖向前转过腰向后看保证不会“闪了”吗?你的两手能绕过头顶接触到对侧的耳朵吗?5年、10年、20年之后你还能做到这些吗?研究表明，25岁开始，坚持每日伸展3分钟，待到50岁的时候，身体的柔韧程度仍然可以像25岁一样性感。

“柔”性女人的身体主张

年龄不是身体的敌人，懒惰才是隐藏的杀手。“柔”性女人的最佳时间晨起一天中的不同时间段身体的柔韧性各不相同。经过一夜的休息，早上起床时身体的柔韧性最差，用几个伸展作为新一天的开始吧。

运动前减少运动伤害。运动后释放肌肉，灵活身体。

导读：“柔”性女人的独家推荐静态伸展staticstretching运动强度较低，每次以缓慢动作接近身体活动的极限，然后维持极限20～30秒，适合所有人群。

“柔”性女人的独家推荐

静态伸展staticstretching

运动强度较低，每次以缓慢动作接近身体活动的极限，然后维持极限20～30秒，适合所有人群。

柔韧热点练习

膝部如果不想未来的岁月步履蹒跚，现在就开始行动。

背肌柔韧的背肌有力地支持脊柱的健康，同时还让我们姿态优雅。

腹肌柔韧的腹肌代表性感和年轻的状态。减轻背部的压力。

中体倍力私教提示

测试——你的身体够柔韧吗?

坐在地板上，双腿向前平伸，双脚放松。脚趾指向天花板。双臂向前平伸，深吸一口气，呼气的同时向前弯腰。双手尽力向前够。你能够到多远?

脚踝——太差劲儿了。循序渐进，加紧练习。

脚尖——很一般啦。继续练习。

超出脚尖——不错啊。坚持你的运动习惯。